养阳

(相关资料图)

养阳始于春，为整年的身体健康打根基，踏春、咬春、躲避“倒春寒”，有些健康误区要知道。专家团特色药对、 “咬春”套餐、一穴一方，助你 在调理养生中养足阳气。

立春过后，万物复苏，阴消阳长，此时人体内的阳气也随着春天的到来而 向上向外升发 ，此时 顺应春阳 的生发就能打下一年健康的基础，而损伤阳气则会带来一系列健康困扰。

因此，我们在饮食起居、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调理养生中注意保护阳气。

但不少人在 踏春、咬春 和宅家躲避 “倒春寒” 的过程中，存在着不少健康误区和健康困惑。

1、不注意温阳通络，腿脚上会有哪些表现？

想要出门踏春，两条腿却不答应，要么走几百米就 酸、凉、麻、疼 ，要么上台阶或者爬山就累，你有这样的健康困扰吗？

张院长提到，脚凉是典型的 阳虚 表现，大多数表现为 小腿 和 脚 发凉；而脚麻脚疼则是 血脉不通 的表现。

如果是腰椎病变的麻有2个特点： 单侧、自上往下 ；如果是糖尿病神经病变的麻、疼有2个特点： 对称、自脚趾往上 。

时间一久，脚凉、麻、疼最终就会导致“ 脚堵 ”相关的严重疾病，比如容易导致截肢的糖尿病足。

2、特色药对，帮您温阳通络好踏春

张院长带来了 四组特色药对 ，既入肝经符合 春季养肝 的特性，又两两组合达到强强联合的功效。

【特色一】： 善用虫药和藤药

【特色二】： 春季调理时，选药重“入肝经”

【特色三】： 成对使用

①缓解下肢凉：鸡血藤+伸筋草

伸筋草和鸡血藤都是藤类药，外用和内服都能达到 通筋活络、温煦下肢 的作用。

● 外用调理脚凉： 各15-20g 泡脚，每天晚上泡洗 10-20分钟 ，水温不超过40度（糖尿病患者要注意水温）

● 内服辅助温阳： 各10-15g 代茶饮

鸡血藤+伸筋草

伸筋草10~15g：

【性味】：苦、辛、温

【归经】：肝经

【功能】：祛风湿、舒筋活络

主久患风痹，脚膝疼冷，皮肤不仁，气力衰弱——《本草拾遗》

鸡血藤 10~15g ：

【性味】：苦、甘、温

【归经】：肝经

【功能】：行血补血、舒筋活络

其藤最活血，暖腰膝，已风痰——《本草纲目拾遗》

②缓解下肢麻：蜈蚣+全蝎

有小毒，不建议在家使用。

③缓解下肢疼：五灵脂+延胡索

这两味药对脾胃相对刺激，用药请遵医嘱。

五灵脂+延胡索

五灵脂：

【性味】：苦、咸、甘温

【归经】：肝经

【功能】：活血止痛、化瘀止血

延胡索：

【性味】：辛、苦、温

【归经】：肝、脾、心经

【功能】：能行血中气滞，气中血滞，故专治一身上下诸痛。

④治疗下肢“堵”：水蛭+三七

在张院长以往真实病例当中，有一位患者，在前期没有重视脚部症状，后续发展为 下肢动脉闭塞，伴随间歇性跛行 ，治疗时就用到了水蛭+三七的药对，因水蛭有小毒，从前期的 3g 慢慢增至 6g、9g ，有很好的去除下肢动脉闭塞的效果，使用时间一般为 3-6月 。

水蛭+三七

水蛭：

【性味】：咸、苦、平

【归经】：肝经

【功能】：破血逐瘀消癥

三七：

【性味】：甘、微苦、温

【归经】：肝、胃经

【功能】：化瘀止血、活血定痛

专家提示： 以上四组药对 辛温破血 ，可能 上火、耗气 ，使用前咨询医生， 用药请遵医嘱 。

1、正确的“咬春”搭配：减酸增甘

春饼、合菜、酱肘子，是北方人“咬春”的标配，但害怕肘子太油腻，吃完春饼来点酸梅汤或山楂糕，您觉得可取吗？

下肢需要温阳通络，而早春时节 脾胃也需要固护阳气 ！《寿亲养老书》中提到，当春之时，养脾胃应当 减酸增甘 ，因为酸 收敛 ，五味属 阴 ，例如山楂，会损伤阳气的生发。

①【拒绝伤阳的食物】：

酸味食物、苦寒食物，例如 山楂、酸梅汤、西红柿 等

②【多吃养阳的食物】：

辛甘化阳、甘温益阳，例如 韭菜、豆芽、葱、蒜、香菜、香椿、洋葱、小水萝卜 等。

3、固护脾阳的“咬春”套餐

特殊的春饼面皮搭配温阳茶饮。

① 春饼皮里可加入： 山药、白术、芋头、板栗 等（蒸熟捣成泥），甘温补益脾胃。

② 搭配温阳茶饮：

【配方】： 玫瑰花6朵、大麦15克、红枣5枚

° 玫瑰花：活血通络

° 大麦：生发脾阳，健胃消食

° 红枣：甘温养胃

亚健康科的刘主任提到，倒春寒的发生与

阳虚体质 密切相关，并带来了 一穴 和 一方 ，帮助阳虚人群改善体质，五分钟就能让您暖和起来！

1、阳虚体质表现症状

① 怕冷

② 精神不振、睡眠偏多

③ 小便次多色淡、夜间尤甚

④ 大便溏稀、易腹泻

⑤ 面色、唇色苍白

⑥ 容易有黑眼圈

⑦ 舌淡、胖、嫩，有齿痕

专家提醒： 阳虚体质的形成，一方面可以是由于先天不足，另一方面也可是后天形成，比如 长期熬夜、过食生冷、不注意足部保暖 等原因。

2、阳池穴，缓解倒春寒

阳池穴是手少阳三焦经上的一个穴位，顺着中指、食指的指缝向下捋到腕背横纹，中点凹陷处，或者两手对搓按摩刺激阳池穴，按摩 5-10分钟 ，生发阳气。

3、藏在泡脚桶里的祛寒方

【组成】： 桂枝10g、鸡血藤10g、威灵仙10g、艾叶6g、巴戟天10g、桑寄生10g

【用法】 ：加水煎煮20-30分钟，滤去药渣，足浴泡洗20分钟

【功效】： 温经散寒、通络止痛、补肾壮骨 【禁忌】： 阴虚、孕妇、皮肤破溃人群不适合使用

°桂枝、艾叶：温经散寒止疼

°鸡血藤：养血、活血通络

°威灵仙：辛散温通

°巴戟天、桑寄生：补肾壮阳、强筋壮骨

互动有礼

考考大家有没有认真看：当春之时，吃哪些食物可以养阳？

评论区留下您的答案，精选评论有机会9.9元获得21金维他维生素E一瓶，赶快来参与吧！